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来源:转载时间:2017-02-28
  给孩子补充各种营养一直是很多妈妈关心的问题。每天要补多少VD,要不要吃DHA,更多的妈妈会问孩子出生没多久要不要补钙,吃什么钙......  发现大家普遍担心孩子缺少营养,时刻关注宝宝保健品,所以一有什么风吹草动就会成为热点。  今天,就来细致说说给孩子补钙这件事。1.jpg  误区一  对于宝宝来说,补钙绝对不是越多越好,也不是“没事补点”,存在这个误区的家长其实还蛮多的。  宝宝可以从一天的母乳、配方奶、每日正常的饮食中获得足够生长发育所需的钙质,一般是没有额外补钙的必要的。  在不同的阶段,人体所需的每日钙摄入量是不一样的:  ▼  怀孕期:1500—2000毫克一天  哺乳期:1200—1500毫克  婴儿出生(一年):400—600毫克一天  儿童(1 - 10):800毫克一天  青春期前的孩子和青少年:1200—1500毫克一天  成人:1200毫克一天  老人:1500毫克一天  根据2016年版《中国居民膳食指南》,六个月内母乳喂养婴儿每天只需补充400国际单位(10微克)的维生素D,无需补钙,混合喂养和纯配方粉喂养婴儿也不需补钙。2.jpg  误区二:缺钙误解  缺钙,这是一个被无数中国父母重视但又存在深深误解的问题,当孩子出现多汗、出牙晚、枕秃有这些表现的时候就以为是孩子缺钙。  这个逻辑是错误的,有上面这些表现的孩子不能反推出孩子缺钙,但是孩子缺钙会出现这些表现。  ▼  出牙晚:13个月后出牙才算“出晚牙”,但这通常是遗传决定的,18个月后还没出牙,要看医生确定是不是其他问题引起的。出牙晚并不能代表孩子缺钙。  宝宝出汗多:孩子出汗多非常普遍,原因是宝宝的基础代谢也比成人大,皮肤含水量多,皮肤表层的毛细血管分布密集造成了蒸发的水分就多,因此大多数情况下是出汗都是生理性的多汗,当然如果发现多汗伴随着发热等症状需要带宝宝去就医。出汗多并不意味,营养问题或者是宝宝在体制有什么问题。  睡眠不安:在睡眠过程中忽然醒来然后大声哭闹,很多家长会认为这是由于宝宝缺钙所致,其实这种情况,通常是因为宝宝腹部不适,最常见的是肠绞痛。  枕秃:几乎每个宝宝都经历过。枕秃是由于宝宝在不会走路或者爬行前,都要在床上躺着,长此以往头部和床接触摩擦会出现这种情况。枕秃并不代表孩子缺钙,但是缺钙的孩子会出现枕秃。  关节响:宝宝关节响和老人不同,宝宝关节腔还比较松弛,所以活动会发出声音,与缺钙没有关系。  妈妈不要通过孩子出现某一个表现就认为他缺钙,而要通过日常饮食+症状问诊+体格检查+辅助检查等来综合判断宝宝是否缺钙。3.jpg  误区三:补钙食品  如果孩子真的缺钙,那么我们就可以借助摄入补钙产品来弥补。  我们常见的钙剂分为醋酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙五大类型,它们的肠吸收率分别为32%、27%、30%、39%、31%,差异不是很大。  ➤ 碳酸钙  含钙量最高的一种,不溶于水,但在胃酸中溶解,吸收率很好,是目前剂型最多、应用最多的补钙剂。  ➤ 葡萄酸钙、乳酸钙  钙含量相对较低,单纯制剂越来越少,多与其它钙盐一起制成复方制剂应用,如多种钙片,可口钙片等。  ➤ 活性钙  用高温锻烧、电解的方法将天然贝壳转化而来,其钙盐主要为氯化钙和氢氧化钙。呈强碱性,胃肠道刺激大,有害重金属不易控制。  给孩子补钙,重点是要注意每日的高钙食物的摄入。  喝母乳的宝宝,母乳含钙约是30-35mg/100ml,根据孩子吃的奶量计算孩子有没有补充足量的钙。喝奶粉的宝宝,奶粉中的钙含量有明确标出,也很容易计算。  1岁以后,如果宝宝每天的饮食变得复杂,要想达到800mg的钙,除了每天喝奶外,就需要在饮食上进行合理安排,多吃含钙高的食物来补充钙元素。  每天给孩子补充对应量的钙就可以,如果盲目补钙,会让过多的钙元素进入宝宝的身体,既会引起宝宝便秘,还会影响其他微量元素的吸收。  最后给大家推荐一些含钙量高的食品,如果家里宝宝挑食,一定要扳过来。  ▼  牛奶酸奶等乳制品:牛奶、酸奶等奶制品  豆制品:豆腐丝、豆腐干、豆腐皮,黄豆(豆浆不算)  肉类:鲤鱼、三文鱼、虾皮、带骨头的小鱼小河虾、小泥鳅等  坚果和油籽:芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等  深绿叶蔬菜:芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西兰花  看到这里,各位宝妈不要再给孩子盲目补钙了,什么时候补,怎样补,凡事还是三思而后行。  版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!
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